Salud emocional en tiempos de pandemia
Susana gonzalez, M.A., nos explica como las destrezas psico-corporales nos pueden ayudar a sanar
Cuentenos sobre usted
“Mi nombre Es Susana Gonzalez, soy Certified Mind-Body Medicine Practitioner y Coach Certificada en Psicología de la Alimentación. Además, cuento con una Maestría en Psicología Social-Comunitaria.
A nivel personal, disfruto visitar la playa, viajar, y explorar la gastronomía y descubrir nuevos platos.”
“Mi nombre Es Susana Gonzalez, soy Certified Mind-Body Medicine Practitioner y Coach Certificada en Psicología de la Alimentación. Además, cuento con una Maestría en Psicología Social-Comunitaria.
A nivel personal, disfruto visitar la playa, viajar, y explorar la gastronomía y descubrir nuevos platos.”
¿Qué son los Grupos de Destrezas Psico-Corporales (Mind-Body)?
“Son grupos de experiencia, parecidos a un grupo de apoyo. Su propósito es que los participantes desarrollen destrezas para manejar estrés y traumas. El estrés provocado por circunstancias personales, pérdida de un ser querido, desastres naturales y la actual pandemia, entre otros factores.
He podido trabajar con personas que desarrollaron trauma luego de ser afectadas por los terremotos ocurridos en el suroeste de Puerto Rico, también he trabajado con personas afectadas por la pandemia que comenzó en el 2020.”
Sobre la Dinámica de los Grupos
“Los grupos son pequeños, de 8 a 10 personas. Actualmente, se ofrecen de manera virtual en un día y hora establecidos. Consisten de 8 sesiones, de cada sesión dura 2 horas.
Son altamente experienciales e integran técnicas como la meditación, la imaginería guiada, el entrenamiento autógeno, la respiración, el movimiento, la auto-expresión y otros enfoques en un entorno de apoyo.
Se basan en la auto-reflexión, eres escuchado, y escuchas al otro sin ser juzgados; aprendes de la experiencia individual y colectiva. Se brinda un espacio seguro donde cada persona puede expresar sus emociones, sentimientos y experiencias.
¡Una de las mejores cosas es que las personas encuentran alivio y esperanza de manera inmediata! Brindándole la oportunidad de poder conectar con su propio poder sanador.”
Cuéntenos de la Organización que la Preparo: The Center for Mind-Body Medicine
“CMBM se fundó hace más de 30 años, por el Dr. James Gordon, psiquiatra, profesor de la universidad de Georgetown, y Director Ejecutivo de CMBM. Ofrece un modelo basado en evidencia de autocuidado y grupo de apoyo a profesionales de la salud, proveedores de servicio, educadores, estudiantes y miembros de la comunidad. Se ha demostrado que el modelo reduce el porcentaje de PTSD (desorden de estrés postraumático a un 80%).
También el modelo ha demostrado ser un programa efectivo de sanación para el manejo y alivio del estrés y trauma. CMBM ha trabajado con profesionales de la salud y la salud mental, educadores, líderes comunitarios e instituciones de todo el mundo afectados por diversos eventos traumáticos, brindando un modelo de afirmación de vida de autoconciencia, autocuidado y apoyo grupal a los más afectados.”
¿Quiénes pueden participar?
“Todo tipo de persona desde niños en edad preescolar hasta , envejecientes. Pueden ser desde médicos, cuidadores, líderes comunitarios, personas afectadas por un desastre natural, por tiroteo, guerras, pandemia, personas sin hogar, personas con problemas de sustancias, victimas del crimen, y de abuso sexual, entre otros. Los grupos se pueden adaptar según el tipo de población.”
“Todo tipo de persona desde niños en edad preescolar hasta , envejecientes. Pueden ser desde médicos, cuidadores, líderes comunitarios, personas afectadas por un desastre natural, por tiroteo, guerras, pandemia, personas sin hogar, personas con problemas de sustancias, victimas del crimen, y de abuso sexual, entre otros. Los grupos se pueden adaptar según el tipo de población.”
Qué Beneficios Ofrecen estos Grupos?
- Conexión consigo mismo
- Un lugar seguro para compartir su sentir y sus situaciones sin ser juzgado
- Reducción de estrés
- Ayuda en la toma de decisiones
- Aprender a manejar su estrés y trauma
- Aprender destrezas que te van a apoyar en tu vida diaria
- Ayuda a experimentar calma y esperanza.
- Aprender destrezas de autocuidado
- Empoderarse para buscar soluciones a sus situaciones.
- Sanación de su dolor
¿Qué hábitos implementa en su día a día para mantener estabilidad emocional logrando un balance entre su vida personal y su carrera?
“Utilizo respiraciones antes de sesiones con mis clientes, antes de una reunión importante, meditación activa, el baile y otras según la necesidad del momento. Estrategias aprendidas con el centro. Añado que el grupo me ha ayudado mucho en la toma de decisiones, en trabajar con mi autoconfianza, y en el manejo del estrés, en especial ahora durante la pandemia.”
¿Cómo te ha afectado la pandemia a nivel personal?
“Ha aumentado el nivel de estrés, la incertidumbre, el miedo, y la disminución en movimiento. Mi salud física también se vino afectada entre otras cosas por el alto nivel de estrés. Además, soy madre de dos hijas, que aún están en la escuela y tienen que permanecer en casa para tomar sus clases virtuales.
Un factor que complica las cosas, cuando añades el trabajo. Sin embargo, me ha ayudado el retomar espacios fundamentales a nivel personal como es mi salud.
Retomar tiempo para mi salud y mi autocuidado, que es crucial.Aplicar las destrezas Pisco-corporales me ha ayudado mucho en manejar el estrés en estos momentos.
Aplico las mismas dinámicas y destrezas que se aprenden en los grupos”
“Utilizo respiraciones antes de sesiones con mis clientes, antes de una reunión importante, meditación activa, el baile y otras según la necesidad del momento. Estrategias aprendidas con el centro. Añado que el grupo me ha ayudado mucho en la toma de decisiones, en trabajar con mi autoconfianza, y en el manejo del estrés, en especial ahora durante la pandemia.”
¿Cómo te ha afectado la pandemia a nivel personal?
“Ha aumentado el nivel de estrés, la incertidumbre, el miedo, y la disminución en movimiento. Mi salud física también se vino afectada entre otras cosas por el alto nivel de estrés. Además, soy madre de dos hijas, que aún están en la escuela y tienen que permanecer en casa para tomar sus clases virtuales.
Un factor que complica las cosas, cuando añades el trabajo. Sin embargo, me ha ayudado el retomar espacios fundamentales a nivel personal como es mi salud.
Retomar tiempo para mi salud y mi autocuidado, que es crucial.Aplicar las destrezas Pisco-corporales me ha ayudado mucho en manejar el estrés en estos momentos.
Aplico las mismas dinámicas y destrezas que se aprenden en los grupos”
- Los Grupos ofrecen 8 sesiones de 2 horas y tienen un costo de $150
- Existe la oportunidad de ser becadx si no puede costear los servicios.
- Hay videos gratuitos en la página del grupo de líderes en PR en español. https://www.mindbodypuertorico.com/
Informacion de Contacto:
787-344-5474
@coachpsicologiaalimentacionpr
Fb: @coachpsicologiaalimentacionpr
www.coachpsicologialimentacionpr.com
susagv76@gmail.com
Para registrarte en el grupo que inicia el 3/febrero: https://CoachPsicologiAlimentacionPRCitas.as.me/CMBMGROUPS
787-344-5474
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susagv76@gmail.com
Para registrarte en el grupo que inicia el 3/febrero: https://CoachPsicologiAlimentacionPRCitas.as.me/CMBMGROUPS
Para coordinar una cita, costos y paquetes entra a: https://CoachPsicologiAlimentacionPRCitas.as.me/